腸の働き／眠りたいけど眠れない・不眠改善 2006/09/12号
みなさま、こんにちは！
【漢方の健伸堂薬局】の鍼・灸・あんま・マッサージ師の
塩田佐千代（しおた・さちよ）です。
今回は「快眠」のお話。
やっと熱帯夜から開放され、
秋の涼しい夜長に快眠し、
夏の疲れをすっきり取りたいところですが、
質の良い睡眠が取れていますか？
まず快眠のために、やって欲しいこと。
夜遅い食事は控えること、
日付変更線を超えるまでに就寝すること、
夜に汗をかくような激しい運動は控えること、
などなど・・・。
それに加えて、便秘を解消すること！
知っていましたか？
便秘が解消されると不眠から開放されることを!!!
よく体験することですが、
お昼ご飯をいっぱい食べてしまうと
午後からの仕事中に眠たくて仕方がなくなりますよね。
これは満腹になると、
体内の血液が胃や腸の消化器官に集まり、
脳への血流が少なくなり、
脳から「オレキシン」という物質の働きが鈍くなり
眠くなります。
さらに食べたものが消化されると、
インスリンなども含めた眠気を誘う物質が分泌され、
腸からも眠気を誘う物質が分泌され、
またまた眠りを誘うホルモンも分泌され・・・
ますますねむ～くなってくるのです。
ところが！
宿便がある場合、
いろんな眠りを促す物質を分泌してくれる「腸」の運動が
妨げられてしまうのです。
「腸」のお掃除をすればお腹もすっきり、
そして快眠をものにすることができるでしょう！
モンゴルでの習慣では、
夜食にヨーグルトを食べるそうです。
これはモンゴルの人々は、
ヨーグルトは眠りを誘う食べ物であると
知っているからなのです。
快眠を得たい方は、是非寝る前に、
ヨーグルトを食べてみてください。
ヨーグルトが苦手な方は、
●ラクシュミ
http://www.kanpou.info/product/CR0133.html
頑固な便秘の方には、
●ラクシュミセット
http://www.kanpou.info/product/ST005.html
がオススメです！
＜快適な睡眠のために是非お試しください！＞
■■本日のもくじ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
○ コラム 『眠りたいけど眠れない・不眠改善！』
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「寝ること」は時間の無駄遣いではありません！
寝ている間に体はたくさんの仕事をしています。
例えば、
「記憶の固定」です。
徹夜をしたのに頭に入らないのは、
寝ていないからなのです。
寝てばっかりいたアインシュタインが
想像を超える発明ができたのは、そのためかもしれませんね。
また「陰の気を養う」こと。
「夜」は「陰」です。
その夜にしっかり睡眠を取って陰の気を養わないと、
どんどん陰気不足になります。
「陰の気」は「先天の気」です。
元気の源、
生命力、
長生きの力、
子孫を残す力・・・。
それが衰えると顔色がどす黒くなり、
極度の冷え性、なのに無意味に汗をかく、
ホルモンバランスが乱れる、
疲れやすい、
元気がない、
白髪が増える、
髪の毛が抜ける、
ますます寝られない・・・
などの症状が出てきます。
しかし睡眠が大切なことを知っていても
寝られない！！！
これは辛いことです！
この快適な秋の時期に
早くに快眠を手に入れましょう！
自分自身のことでなくても
社員の能率が上がらないことでお悩みの
課長、部長、社長様方！
是非ご一読ください！
不眠や寝不足による経済的損失は
年間3兆4690億円だそうです！！！
（日本大学医学部内山教授の試算より）
眠気による作業効率の低下や交通事故、欠勤、遅刻、早退・・・。
このリスクを改善すれば
社員みんなが健康で明るく働け、
効率が上がり、会社にとっても良いはず！
そんな時、
漢方が強い味方になってくれます(^^)v！
さて「不眠症」と一口に言ってもその原因は様々です。
不眠の原因を探り、的確な対処をすることで、早期の改善に繋がります。
タイプ別に書きますと
●肝鬱化火タイプ
精神的な緊張・悩み・ストレスなどにより不眠になるタイプ
＜症状＞
イライラが多い、怒りっぽい、焦る、口が渇く、
冷飲を好む、口が苦い、目が赤いなど
＜おすすめ漢方薬！＞
★瀉火利湿顆粒
http://www.kanpou.info/product/K15275.html
（※この商品は、ご購入時に問診票のご送信が必要です）
＜おすすめツボ！＞
★右行間
足の親指と人差し指の間
★安眠穴
頭の付け根で気持ちよいところ
★肩井
肩のてっぺん
●痰熱憂心タイプ
夜遅い食事等で、胃腸の消化機能が衰え、不眠になるタイプ
＜症状＞
痰が多い、みぞおち辺りが苦しい、ゲップ、吐き気、めまい
よく夢をみる、眠りが浅い、口が苦い
＜おすすめ漢方薬！＞
★星火温胆湯
http://www.kanpou.info/product/K19426.html
（※この商品は、ご購入時に問診票のご送信が必要です）
＜おすすめツボ！＞
★足三里
足の脛の膝下辺りで気持ちのよいところ
★公孫
足の親指付け根で土踏まずのところ
★右内関
左手で右の腕を掴んで親指の当るところ辺り
●心陰虚タイプ
もともと体の弱い人や、慢性的な病気により不眠になるタイプ
＜症状＞
気持ちがざわざわする、寝付けない、目覚めやすい
動悸、不安、耳鳴り、口が渇く、手足のほてり
＜おすすめ漢方薬！＞
★天王補心丹
（商品登録がございませんので、メールで対応いたします）
＜おすすめツボ！＞
★神門
手の小指側の手首のてのひら側
★築賓
足の内側で足首から膝にかけての真ん中辺り
●心脾両虚タイプ
慢性的な疲れ、悩みや思慮過度などにより、胃腸が弱り不眠になるタイプ
＜症状＞
眠りが浅い、物忘れ、元気が無い、四肢がだるい、
動悸、めまい、立ちくらみ、食欲が細い
＜おすすめ漢方薬！＞
★帰脾錠
http://www.kanpou.info/product/K08574.html
＜おすすめツボ！＞
★脾兪
腰に手を当て、小指の当ったところ辺り
★三陰交
足の内側で内くるぶしから上に少し上がったところ辺り
●心胆気虚タイプ
驚きやすく、こわがりの不眠タイプ
＜症状＞
ひとりで寝ることができない、夢で目が覚めやすい、
怯えやすい、驚きやすい、だるい、
＜おすすめ漢方薬！＞
★酸棗仁湯
（商品登録がございませんので、メールで対応いたします）
＜おすすめツボ！＞
★心兪
肩甲骨に挟まれた背中
★太陵
手首でてのひら側の真ん中
★丘墟
足の外くるぶしの前側の窪み
いろいろと書きましたが、
やはり自分ではなかなかその原因はわかりにくいものです。
いつでも気軽にお問合せください。
○詳しい相談票
https://www.kanpou.info/FS-APL/FS-Form/form.cgi?Code=query2_1
課長、部長、社長様方！！！
昼間眠そうにしていたり、だるそうにしている社員に
是非おすすめください！
＜追記：怖い話＞
サプリメントの成分としても知られる「セレン」。
これに睡眠ホルモンができるのを抑える効果があることが
わかっています。
不眠のお悩みでサプリメントをたくさん摂っている方は
気をつけてください。
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さて、
今号はこれでおしまいですが、
他にも、ブログ内できっとお役に立つことがみつかると思います。
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